夏季的时候天气炎热,食欲不好,所以很多人在夏季瘦下来很常见,但是到了夏季反而更胖的却很少见,到底是什么原因造成了夏季肥胖呢?我们现在就来看看吧。
揭夏季变胖的五大原因① 多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖;
② 多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜;
③ 喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物;
④ 夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖;
⑤ 心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。
那么夏天该如何减肥才好?
减肥方法一:多喝水
多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活 动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常 活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。
减肥方法二:少剧烈运动
不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让 你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻 炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。
减肥方法三:少吃零食
夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健 康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
更新日志
- 群星.2006-失而复得2辑【新艺宝】【WAV+CUE】
- 《张震岳6CD合集》1993-2000全套[WAV+CUE][3.1G]
- 周华健《粤语精选+国语精选》日本母带 [WAV+CUE][1.2G]
- 《陈楚生6CD合集》[WAV+CUE][2.2G]
- dnf经验胶囊快速获得
- dnf结婚地下城入场材料怎么获得
- dnf结婚戒指属性和婚房属性
- FlorianNoack-IWannaBeLikeYou(2024)【Hi-Res】24bit-96kHz【flac】
- 张国荣.1995-狂恋·国语经典【新艺宝】【WAV+CUE】
- 佛教音乐.2012-《藏传密咒精选集》[FLAC+CUE]
- 微软在Win11中加入内置广告:宣传XGP服务
- 《地狱之刃2》官方:游戏中美景都是取材于真实地点
- 对漫威太失望!叉骨叔确认加盟DC《和平使者》第2季
- 李克勤.1998-寻最这五年2CD【艺能动音】【WAV+CUE】
- 彭莉.1995-感谢你的爱【宝丽金】【WAV+CUE】