饿虎岗资源网 Design By www.oxmxm.com
“欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”。
中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳,大便则属于浊阴。清阳宜上升,浊阴宜沉降。如果大便不通,浊阴不能沉降,则清阳的上升就会受到影响,就会产生各种不舒服的症状。
只需三步清理肠道垃圾如何才能保持大便通畅呢?
首先,要适当增加运动。运动可增加阳气,而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运 动方 式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间;运动量应从小至大逐渐增加,以每次活动能达到全身发热,似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个 人爱好而不同,但应注意活动下肢,以饭后散步和游泳最佳。
其次,腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”。
具体方法:以手掌紧贴皮肤表面,按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始,一边划圆,一边向下移动,直到小腹。可在饭后散步时进行,一边行走,一边摩腹。
若伴有痔疮等肛肠疾病,可配合提肛:全身放松,以鼻吸气,缓慢均匀,吸气的同时,肛门紧闭,用力提起肛门、会阴部,小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻,放松,缓缓呼气。呼气时,慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松,做10至15次。
要保持大便通畅,还要调整饮食结构,多食蔬菜水果,减少高脂肪的摄入量,尤其是晚餐。
(摘自美国《侨报》)
饿虎岗资源网 Design By www.oxmxm.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
饿虎岗资源网 Design By www.oxmxm.com
暂无评论...
更新日志
2024年05月15日
2024年05月15日
- 群星《试音慢曳DTS[WAV]
- 塞尔达公主多款发型概念图公开:干练短发超受欢迎
- 曝索尼联手乐高:《乐高地平线》即将在发布会公布!
- 全面退款!Epic等平台面向《对马岛》限制地区退款
- 群星《胭脂扣 音乐剧原声带》[320K/MP3][39.59MB]
- 群星《胭脂扣 音乐剧原声带》[FLAC/分轨][100.25MB]
- 群星《勇气家族 电视剧原声带》[320K/MP3]16.67MB]
- 哈迪斯2黑帝斯银白之颅图鉴及附魔效果一览 哈迪斯银白之颅操作介绍及祝福推荐
- 黑帝斯哈迪斯2全武器图鉴及附魔效果一览 全武器操作介绍及祝福推荐
- dnf龙袍套装属性与天空套对比
- 横山菁儿-三国志-燃烧的长江-1993-APE整轨
- [ABC唱片]-《李传韵-琴魂》[K2-018][K2CD]WAV+CUE
- 【ABC唱片】《黃河號子SACD-011》-WAV分轨
- 当《生化危机2:重制版》加入路径追踪:画面真实感显著提升!
- 《哈迪斯2》BOSS不让暂停惹恼玩家:我手柄没电了!